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女性最有效的睡眠方法
2022-04-11 22:36
本文摘要:睡是人与生俱来的本领,如同睡觉一样,需要自学、天生就不会,它可谓人类最原始、最系统、最有效地的睡觉方法。但这样极致的睡觉方式,如果略为不留意,就不会让睡眠中质量大打折扣。 1、脱衣服时,别忘了“干”掉坏情绪。 曾多次有个心理学家这样建议人们:“希望活在今天,不要让头脑塞满过去伤痛的回想或者未来悬而未决的问题。”的确是这样,与其虐待自己,不如飘逸的活在当下。

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睡是人与生俱来的本领,如同睡觉一样,需要自学、天生就不会,它可谓人类最原始、最系统、最有效地的睡觉方法。但这样极致的睡觉方式,如果略为不留意,就不会让睡眠中质量大打折扣。

  1、脱衣服时,别忘了“干”掉坏情绪。  曾多次有个心理学家这样建议人们:“希望活在今天,不要让头脑塞满过去伤痛的回想或者未来悬而未决的问题。”的确是这样,与其虐待自己,不如飘逸的活在当下。特别是在是月经期间,睡前生气责备不会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致无法入眠,紧绷的神经不会性刺激卵巢功能不平稳,从而造成月经紊乱,所以,无论多大的无奈和气愤,一定要在脱衣服时将坏情绪“干”掉,不要把它带上做爱。

  想做睡前拿起白天的苦恼,除了要不具备一定的学识和气度外,还可利用外物拜托。如播出一段轻缓高亢的音乐,像莫扎特、班得瑞、理查德。

克莱德曼的歌曲都具备化疗嗜睡的功效,有助调节神经,让全身心都放开下来,连作梦都是梨的。  ${FDPageBreak}  2、除了睡衣,身上不要尚存任何“纪念品”。  手表、首饰、牙套、胸罩、手机,还有令人赏心悦目的妆容,最差都在做爱前全部去除。

虽说手表、手机电磁辐射较小,但日积月累的低辐射,远不如让你车站在低辐射源处一小时;首饰虽没电磁辐射,但重金属物品不会随汗液渗透到皮肤,妨碍血液循环;而戴胸罩睡患有乳腺癌的可能性,比短时间戴着或显然不戴着乳罩的人高达 20倍以上;假牙或牙套不易在睡梦中差点吃掉割伤食道大动脉,引发大出血甚至严重威胁生命;美丽的妆容又不会阻塞毛孔,让月经期的皮肤更为黯淡、无光。  说道到电磁辐射,月经期间最差较少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离做事。如果不可避免的要和电脑电视做事,尽可能不要让屏幕背面朝人,因为电脑电磁辐射最弱的是背面,其次是左右两边,屏幕的正面电磁辐射最强。和电脑的距离维持在50~75厘米,以能看清楚屏幕上的字不尽相同,尽量减少电磁辐射的损害。

  3、不要带着满肚子油水入眠。  中医说道“胃不和,则卧不安”,睡前不吃得过饱,胃肠要“加班加点工作”,装进食物的胃会大大性刺激大脑,令其大脑仍然正处于激动状态中,想安定地睡又从何谈到呢?睡前也不要吃饭,茶叶中所含咖啡碱等物质不会性刺激中枢神经,使人激动,入眠也不会显得更为容易。当然,也无法饿着肚子做爱,睡前如深感饥饿,可必要不吃点温软的食物,并且在食后睡觉一会儿再行睡。

睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,协助提升睡眠中质量,睡眠中充裕,月经当然也不会月月“偷偷的”。


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